LEISTUNGEN
FRESH FITNESS
FITNESS & GESUNDHEIT
MILON ZIRKEL
Dank intelligenter Software passt sich der Milon Zirkel automatisch an deine Trainingsziele an und bietet ein Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Muskeldefinition.
PREMIUM FITNESS GERÄTE
Unsere Premium Fitness-Geräte von NAUTILUS, TECHNOGYM und LIFE FITNESS ermöglichen gezielte Bewegungen zur Verbesserung von Kraft und Muskeldefinition. Die Geräte sind eine ideale Kombination aus Unterhaltung und Fitness, die deine Motivation steigern und dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
CARDIO-TRAININGSSYSTEME
Als Cardio- bzw. Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab einer Dauer von ca. 15 Minuten. Die vorrangigen Trainingsziele äußern sich dabei in der Steigerung der Fettverbrennung sowie der persönlichen Ausdauer.
Beliebte Cardioeinheiten bestehen z.B. aus 15 Minuten Fahrradfahren oder Laufen auf einem Laufband, Stepper oder Cross-Trainer.
FREIHANTEL-TRAINING
Mit freien Gewichten kannst Du jeden Muskel gezielt trainieren und Deine Fitnessziele individuell erreichen. Egal ob Langhanteln, Kurzhanteln oder Kettlebells – unser Freihantelbereich bietet Dir die Freiheit, Dein Workout ganz nach Deinen Bedürfnissen zu gestalten. Das Training mit freien Gewichten stärkt nicht nur Deine Muskelkraft, sondern aktiviert auch tiefere Muskelgruppen und verbessert Deine Stabilität und Koordination. Erlebe ein vielseitiges und effektives Training und bringe Deinen Körper auf das nächste Level!
POWER PLATE VIBRATIONSTRAINING
Wer hätte nicht gerne eine bessere Fitness, einen durchtrainierten Körper und ein jüngeres Aussehen?*
Die original Power Plate ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät. Über eine spezielle Beschleunigungstechnik werden Muskelreflexe in allen Körperzonen ausgelöst. Power Plate-Anwendungen sind nicht als Sport anzusehen, sondern der Körper wird für kurze Zeit starken Vibrationsreizen ausgesetzt.
In nur 2 x 10 Minuten Power Plate kannst Du Dein Fitnessziel schneller erreichen. Das ist ein Zeiteinsatz, den auch Du Dir leisten solltest!
*Die Erfolge sind jeweils vom Grad des Trainings und der Konsequenz der Einhaltung kalorienreduzierter Ernährung abhängig. Die besten Ergebnisse werden zusätzlich in Verbindung mit regelmäßigem Sport und zusätzlicher Eiweißzufuhr erzielt.
KURSPROGRAMM – MOTIVATION IN DER GRUPPE
Besiege dank Gruppendynamik deinen inneren Schweinehund!
Hier geht es zu unserem vielfältigen Kursplan:
RÜCKENKURSE – TRAINING FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN
Unsere Rückenkurse sind Trainingsprogramme für alle, die einen gesunden Rücken erhalten wollen oder einfach nur ein effektives, fitnessorientiertes Gesundheitstraining suchen.
Im Mittelpunkt des Trainings steht die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Unterschiedliche Fitnessgeräte wie Therabänder, Hanteln oder Pezzibälle finden hier ihren Einsatz. Dadurch wird die Muskulatur unterschiedlich beansprucht und das Training wird abwechslungsreich gestaltet.
Eine trainierte Muskulatur kann Rückenbeschwerden vorbeugen und zur allgemeinen Fitness beitragen.
FLE-XX DEHNUNGSZIRKEL
Die von Ärzten empfohlenen Rückenübungen von fle-xx treffen eine breite Zielgruppe. In den Rückgrat-Centern entwickelt, mit 25 Jahren Erfahrung, revolutioniert das Konzept die bisherige Denkweise zum Thema Rückenschmerzen.
Heutzutage bewegt sich der Mensch zu wenig – dafür sitzt er umso mehr.
Diese einseitigen „Belastungen” führen zu Verkürzungen der Muskulatur.
Der Körper reagiert darauf mit Schmerzen im Rücken und in den Gelenken.
Im fle-xx Dehnungs-Zirkel wird Deine Muskulatur systematisch und wirkungsvoll in die Länge trainiert. Das fle-xx Zirkeltraining bewegt nahezu alle relevanten Muskelgruppen und bietet einen ganzheitlichen Ansatz gegen Rückenschmerzen.
Rückenübungen ohne lange Pausen können schnell den gewünschten Erfolg bringen. Das aktive Muskellängentraining ist ein wichtiger Schritt in ein vitales und schmerzfreieres Leben!
KÖRPERANALYSE
Diese zeigt Dir z.B. Fortschritte beim Muskelaufbau oder beim Fettabbau sowie den Anteil des viszerales Körperfettes und des Körperwassers. Die Ergebnisse dienen als Grundlage für Deinen individuellen Behandlungs- und Ernährungsplan.
Des Weiteren können neben Trainingserfolgen und Defiziten auch Gesundheitsrisiken aufgezeigt werden. So birgt z.B. ein zu hoher viszeraler Fettwert (Organfett) das Risiko eines Herzinfarktes, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes uvm.
Deine Erfolgsgarantie - eine schriftliche regelmäßige Analyse.
TRAININGSPLANUNG
Gemeinsam mit unseren Trainerinnen und Trainern erstellst du einen individuellen Trainingsplan, der auf deine Ziele und dein Fitnesslevel abgestimmt ist. So trainierst du effektiv und strukturiert – ganz nach deinen Bedürfnissen.
ERNÄHRUNGSANALYSE PEP
Mit der Ernährungsanalyse im Rahmen unseres PEP-Programms erhältst du eine professionelle Auswertung deiner Essgewohnheiten. So erkennst du Optimierungspotenziale und bekommst wertvolle Tipps für eine ausgewogene Ernährung – passend zu deinem Trainingsziel.
ERFRISCHUNGSGETRÄNKE FLAT
Mit der Erfrischungsgetränke-Flat kannst du dich während deines Trainings jederzeit an unseren Getränkespendern bedienen. Es stehen dir verschiedene kalorienarme Erfrischungsgetränke zur Verfügung – so bleibst du immer gut hydriert.
WELLNESS
SAUNALANDSCHAFT – STÄRKT DAS IMMUNSYSTEM
Für die Sauna spricht nicht nur der Wohlfühl-Faktor, sondern auch die erhoffte positive medizinische Wirkung. Sie soll in jeder Jahreszeit für eine Stabilisierung des Immunsystems sorgen.
Bei dauerhafter und regelmäßiger Anwendung soll der Körper langfristig gegen Infektionen und Erkältungen abgehärtet werden. Durch die hohe Temperatur im Körper sollen Krankheitserreger zerstört und das Immunsystem unterstützt werden. Die Wärme löst in der Regel Muskelverspannungen und sorgt für eine ausreichende Durchblutung.
Das anschließende Kältebad sorgt für die nötige Anregung des Kreislaufes und soll so die Durchblutung weiter steigern. Auch die Haut soll von regelmäßigen Saunabesuchen profitieren. Durch den Wechsel von Hitze und Kälte soll die Haut gründlich gereinigt werden. Ziel ist dabei ein feineres Hautbild.
Zeit zum Entspannen, denn das Leben ist stressig genug!